Coach Dave · mit Diana
Dein 14-Tage-Hüftprogramm · kostenlos
Deine Hüfte zieht immer wieder? In 14 Tagen weißt du, was deiner Hüfte guttut.
14 Tage kostenlos für dich:
Dein Übungsplan aufs HandyJeden Tag etwa 10 Minuten, jede Übung im Video.
Dianas VideokursDu verstehst, warum es immer wiederkommt.
Dein Bewegungs-CheckDu filmst eine Bewegung und bekommst eine Rückmeldung.
Diana, Physiotherapeutin seit 2012 mit Bachelor (B.Sc.).Über 100 Menschen begleitet.
- kostenlos
- endet nach 14 Tagen von selbst
- keine Zahlungsdaten
Ist das was für dich?
Die 14 Tage sind genau richtig für dich, wenn …
- … deine Hüfte nach dem Sitzen, beim Gehen oder auf der Treppe immer wieder zieht.
- … du schon Physio, Spritzen, Einlagen oder Übungen aus dem Internet probiert hast, und es immer wiederkam.
- … du endlich verstehen willst, warum es nicht weggeht.
- … du selbst etwas tun willst, statt nur abzuwarten.
- … du wieder gehen, wandern oder laufen willst, ohne Angst vor dem nächsten Rückschlag.
Was du davon hast
Nach 14 Tagen weißt du, woran du bist.
Du verstehst, warum es immer wiederkommt.
Diana erklärt dir in kurzen Videos, was hinter deinen Beschwerden stecken kann. Ohne Fachchinesisch.
Du weißt jeden Tag, was du tun kannst.
Kein Rätselraten und kein Übungszettel, der in der Schublade landet. Dein Plan sagt dir, was heute dran ist.
Du trainierst mit einem guten Gefühl.
Jede Übung gibt es als Video. Du siehst, wie es richtig geht, statt unsicher zu sein.
Du bist nicht mehr allein damit.
Hinter deinem Plan steht eine Physiotherapeutin, die Schmerzen selbst kennt. Bei einigen schaut sie sich das Video vom Bewegungs-Check persönlich an.
Das bekommst du
Alles, was du für deine 14 Tage brauchst.
Die gleichen Werkzeuge, mit denen unsere Coaching-Kund:innen trainieren. Auf deinem Handy, ohne App-Store.
Dein Übungsplan für deine Hüfte
Du musst nicht überlegen, was du machst.
Jeden Tag ein kurzes Training aus Dianas Einstiegsplan. Öffnen, mitmachen, abhaken. Ganz auf dich zugeschnitten wird dein Plan im Coaching.
Dein Bewegungs-Check per Handy-Video
Du siehst, wo du gerade stehst.
Du filmst eine einfache Bewegung und bekommst eine Rückmeldung: sofort Hinweise, worauf es bei diesem Test ankommt, oder Dianas persönliche Antwort.
Jede Übung als Video
Du siehst, wie es richtig geht.
Zu jeder Übung gibt es ein Video und kurze Hinweise, worauf du achten sollst.
Dianas Videokurs
Du verstehst deinen Körper besser.
Dianas 5-Schritte-Plan in kurzen Lektionen. Alle sind ab dem ersten Tag für dich offen.
Persönliches Video-Feedbacknicht für alle
Eine Physiotherapeutin schaut sich deine Bewegung an.
Bei einigen schaut Diana sich das Video vom Bewegungs-Check persönlich an und antwortet dir, ganz ohne Termin. Ihre Zeit reicht nicht für alle. Ob du dabei bist, siehst du in der App.
Etwa 10 Minuten · ohne Geräte · auf dem Handy
Das passt in jeden Alltag.
Du brauchst nur dein Handy, nichts aus dem App-Store. Große Schrift, große Knöpfe.
Das ist ein echter Ausschnitt aus unserem Coaching, 14 Tage lang geschenkt. Du siehst, wie wir arbeiten, bevor du dich für irgendetwas entscheidest.
Dianas Videokurs
Fünf Themen, die endlich Klarheit bringen.
Kurz, verständlich, zum Anschauen auf dem Sofa. Du schaust, wann und so viel du magst.
- Warum deine Hüfte immer wieder wehtut
- Alter, Dehnen, Arthrose: die größten Irrtümer
- Beweglichkeit und Kraft: was deiner Hüfte wirklich guttut
- Dein Alltag als wichtigstes Training
- Wie du selbst zum Experten für deinen Körper wirst
So laufen deine 14 Tage
Einfacher Start, klarer Ablauf.
Wer hinter dem Programm steht
Wir sind Diana und David. Wir kennen Schmerzen selbst.
„Mit zwölf hatte ich Knieschmerzen, mit 24 ging gar kein Sport mehr. Heute mache ich wieder alles, was ich möchte. Unterwegs habe ich gelernt: Schmerz hat selten nur eine Ursache.“
„Ich habe seit etwa 15 Jahren Arthrose Grad 4 in der Schulter. Nach der OP hieß es: kein Sport mehr. Heute trainiere ich wieder.“
- 10+Jahre Erfahrung
- 100+Menschen begleitet
- B.Sc.Prävention, Therapie, Reha
Auch Menschen aus Gesundheitsberufen haben bei uns trainiert.
Fragen und Antworten
Was du vielleicht noch wissen willst.
Was kostet das, und warum ist es kostenlos?
Nichts. Wir fragen keine Zahlungsdaten ab, und deine 14 Tage enden von selbst. Kostenlos ist es, weil du so am besten siehst, wie wir arbeiten. Wir bieten ein persönliches Coaching an, und das kostet Geld. Willst du danach mehr, sprechen wir in einem kostenlosen Gespräch darüber. Wenn nicht, ist das völlig in Ordnung.
Ich habe schon so viel probiert. Warum sollte es diesmal anders sein?
Viele, die zu uns kommen, haben Physio, Spritzen oder Einlagen hinter sich. Oft half das kurz und dann nicht mehr. Wir schauen auf mehr als die Stelle, die wehtut: auf Beweglichkeit, Kraft und deinen Alltag. Ob das dein Weg ist, merkst du in den 14 Tagen selbst.
Was kann ich in 14 Tagen erwarten?
In 14 Tagen kannst du verstehen und anfangen. Eine Wunderübung gibt es nicht, und wer schon lange Beschwerden hat, braucht meist mehr Zeit. Du merkst aber, ob unser Weg zu dir passt.
Ich habe Arthrose in der Hüfte. Bringt das überhaupt etwas?
Was das Röntgenbild zeigt und wie sehr es wehtut, passt oft weniger zusammen, als man denkt. Manche mit starker Arthrose haben kaum Schmerzen, andere mit leichter viele. Wie viel Bewegung dir hilft, ist bei jedem anders. Dein 14-Tage-Hüftprogramm ist ein guter Anfang, um das herauszufinden. Ob eine OP für dich infrage kommt, besprichst du mit deinem Arzt.
Was, wenn ich etwas falsch mache und meine Hüfte mehr wehtut?
Du startest mit Dianas Einstiegsplan und machst in deinem Tempo weiter. In jedem Übungsvideo zeigt dir Diana, wie es geht und worauf du achten sollst. Tut es beim Üben deutlich mehr weh, machst du die Übung kleiner oder lässt sie weg. Kommen Taubheit, Fieber oder starke Schmerzen in der Nacht dazu, lass das bitte ärztlich abklären.
Ist das eine Untersuchung?
Nein. Wir stellen keine Diagnose und behandeln nicht. Du bekommst Übungen und Wissen über Bewegung. Hast du starke Schmerzen in der Nacht, Taubheit, Fieber oder Beschwerden nach einem Unfall, lass das bitte zuerst ärztlich abklären.
Wie viel Zeit brauche ich, und brauche ich Geräte?
Etwa 10 Minuten am Tag für die Übungen, ab und zu kommt eine kurze Lektion dazu. Geräte brauchst du nicht, die Übungen gehen zu Hause.
Ich bin technisch nicht so fit. Schaffe ich das?
Ja. Du brauchst nur dein Handy und deine E-Mail-Adresse, nichts aus dem App-Store. Die App läuft im Browser. Wenn du magst, holst du sie dir nach dem ersten Training mit zwei Tipps aufs Handy. Schrift und Knöpfe sind extra groß.
Was passiert mit meinen Daten?
Deine Angaben liegen auf Servern in Deutschland. Angaben zu deinen Beschwerden geben wir nie an Werbefirmen weiter. Machst du nach deinen 14 Tagen nicht weiter, löschen wir deine Gesundheitsangaben und Videos 30 Tage nach dem Ende. Vorher bekommst du eine Mail.
Kann ich früher aufhören?
Ja, jederzeit. In der App unter „Datenschutz“ beendest du das Programm, und wir löschen deine Daten sofort.